スローステップ健康法

雪が降り出し　いつものウオーキングが出来なくなりましたので・・・

何か対策をと思っている時　あるブログに雨天でも室内で出来る運動が・・・

ＮＨＫの「ためしてガッテン」でしていました・・・スロージョギング＆ｽﾛｰｽﾃｯﾌﾟ

健康法･･･のｽﾛｰｽﾃｯﾌﾟの方なら20ｃｍの高さのﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙに雑誌や新聞紙を

つめて台を作れば何の費用もかからなく血圧・血糖値が下がる運動が・・・と

インターネットで調べてみましたら方法が書いてはいるのですが・・・写真が無く

もう一つコツはつかめませんでしたが・・・早速作ってみました・・・

がんばって継続してみようと買い物に出かけましたら「ためしてガッテン」の本

が出ているではありませんか・・・早速買い求めました

　昨夜から始めて見ましたが

　中々５分もするとフーフーです

　１０分もしたら汗がじんわりで

　す　運動おんちな私には

　手の振りと足の動きがチグ

　ハグで可笑しくなります

　ウオーキングは１時間歩いても大丈夫でしたが・・・　

　今日はふくらはぎあたりが張っています・・・

１０分を一日２・３回でよいとの事・・・３日坊主にならないように頑張ろう・・・

　　　(*^。^*)　ありがとうございます　今日も一日　(*^。^*)